やせるためにはどうすればいいか？結論を言えば、摂取カロリーと消費カロリーを考え、摂取カロリーを減らし、消費カロリーを高めるのが大事です。あとは食事の質とか、組み合わせですね。ごはんで２００キロカロリーとるのとクッキーで２００キロカロリーをとることを考えてください。スポーツ選手である人は本番直前には炭水化物を取るという人がいました。肉などのたんぱく質では体が重くなるので避けているそうです。スポーツの考えと体重の考えがイコールではないですが、参考になるのではないでしょうか？
あと、体重の７％以上を減らしたい場合、運動だけで落とすのは厳しいかもしれません。食事を見直すことが重要かと思います。運動の消費カロリーと、食事の消費カロリーを調べるとその点が理解できると思います。運動での消費カロリーって、ハードに運動をして、体は大変なのですが、案外対してカロリーを消費していないのですね。ちょっと食べたクッキー分のカロリーを運動に換算してみると運動しようというより、クッキーを止めようとなると思います。
摂取カロリーと消費カロリーのバランス、食事のバランス、いろいろやせる方法やダイエット食品がありますが、これに集約されると思います。ですから、「飲むだけで急激にやせられる」とか「これを摂れば、あとはどれだけ、何を食べても大丈夫」などのものは疑ってかかりましょう。魔法のようなものは魔法で、実体がない気がします。やせたい、やせるのを補助するツールとしていろいろな方法、ダイエット食品は有効でしょうが、あくまでツールであるので、正しい使用方法の時に有効で、魔法ではないことを理解しておきましょう。もちろん、楽に、簡単に、すばやく減量でき、健康に問題がないなら誰しも望みます。しかし、それは、楽に、簡単に、すばやく、法に触れず問題なく金持ちになれるといっているようなものです。私ならそういうものがあれば避けますね。
